肌肉型腿令很多女生尴尬不已 ， 裤子穿得太短，或者是穿过于紧身的裤子，腿上的肌肉会无情地显露出来，是的女性朋友不敢出门见人，严重影响形象 。肌肉型腿的减肥是所有减肥当中比较困难的一种，当然不是不可以减肥 ， 只是这种类型的人想要减肥，首先是要选择一种好的运动方式，其次是要饮食有所节制 。
大象腿运动减肥 ， 松弛腿，双手叉腰，双腿并拢且站直 ， 右腿踏出一步(左膝盖能立刻触地的程度)，改姿势保持3秒钟后，换另一条腿继续 。每天这个动作可以重复多次 。这种腿型的人还可以做一些有氧运动 ， 让腿部肌肉更加紧实，比如跳绳、慢跑、脚尖走路等等 。
【腿部肌肉怎么减肥】壮实腿，双手叉腰、双腿叉开 ， 脚尖向外横开 ， 腰部挺直向下做屈膝，然后再直立，你能感到腿部外侧不停的用力 ， 反复10次 。浮肿腿，腿部浮肿可以将腿放在比心脏高的地方，或者将腿垫高20到30CM ， 或者将腿部放在墙壁上，每天坚持半小时，同时加上按摩效果更佳 。身体侧卧在床上，一条腿伸直，一条弯曲上下做抬举运动 ， 经过10余次后，换另一条腿 。
屈膝坐在地上，然后双腿并拢，脚跟尽量向左右两侧拉开，上半身向前倾 ， 双手撑在身后，作为支撑 。抬起大腿，上半身向前倾，将大腿尽力靠近上上半身，该动作维持5秒 。每天做3次 ， 每个动作10下 。坐在软垫上，双手向后撑住垫子，双腿并拢数秒钟，当脚感到疲惫时即可 。双脚夹住枕头，缓缓抬起双脚，与臀部坐垫保持平行 ， 改动作维持三十秒不动，然后收回双腿放下 。改动作10到15次为一组动作，在完成这一组动作以后，再增加动作量 。
介绍了这么多有关肌肉型腿的减肥方法，相信有的朋友可能看得云里雾里，上面针对肌肉型腿的一些减肥细节都加以了详细介绍，如果自己是肌肉型腿，可以反复的看上面的介绍 ， 然后按照上面介绍的方法每天坚持减肥训练 ， 相信做一个有心人，自然能够减肥成功 。
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