说到减肥，大家都希望这个方法是安全健康的，因为我们都不希望为了减肥，而给自己的身体健康造成更多的影响和伤害，但是在那么多的减肥方法当中 ， 哪一种减肥方法才最合适，最健康呢，现在就来为大家具体介绍一下 ， 可以起到很好的辅助减肥的几种常见的食物吧 。
1.苹果 。苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感”信号 。美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果 ， 每餐热量摄入可减少15% 。
2.红辣椒 。红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲 ， 限制多脂、多盐和多糖食物摄入量 。
3.海藻 。荷兰科学家发现，海藻食用后会变成凝胶状，有助于增强饱腹感，使食欲降低30% 。
4.绿茶 。《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现，绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚 。每天喝3—6杯绿茶 ， 身体耗热增加40% 。
5.鸡蛋 。鸡蛋蛋白质含量之高仅次于母乳 。《美国营养协会杂志》刊登一项新研究称，早餐吃两个鸡蛋 ， 一天从食物中摄取的热量更少 。
6.柠檬 。柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶，具有减脂和增强饱腹感的作用 。柠檬汁可挤在食物上食用，也可以直接加入温水饮用 。
【哪种食物减肥效果好呢】7.水 。餐前喝一大杯水有助减肥 。但是每次饮水量不宜超过500毫升 。
以上所介绍的这些食物，在生活当中我们都容易吃的到，而且也是饭桌上的常客，但是他们却可以帮助你起到意想不到的减肥效果 ， 所以说我们都应该注重这些日常饮食的选择，这样我们就能够既享受到食物的美味，同时又可以解决肥胖问题了 。
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