门诊常有因早泄而就诊的患者，其实早泄并不算什么大病，但是早泄不仅影响了男性还对女性也有影响，导致男性朋友们开始注意早泄这个问题，所以开始为了提防早泄或是治疗早泄做一些工作 。比如说吃药，看医生，或是做一些运动，那提肛运动对于早泄有帮助吗？提肛运动可以改善早泄的情况吗？
提肛运动能改善局部血液循环 ， 改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效 。方法（坐、卧、站立均可）：
吸气时 ， 肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松 。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次 。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好 。
屈髋提肛运动的效果更好，方法是：
仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近） ， 连做20-30次 。屈髋时呼气 ， 放松肛门，每天早晚各一次 。
有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退 。
提肛运动是预防和治疗肛门疾?。约按俳孛攀质鹾蠡颊呱丝诤透孛殴δ芑指吹囊恢纸虾玫姆椒?nbsp;， 在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约?。?增强其收缩能力 。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合 。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够 ， 就会导致痔核脱出和脱肛 。肛门疾病术后的人 ， 因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力 ， 促进伤口愈合 ， 以避免和减少肛门疾病的复发 。
【提肛运动对早泄注意什么？】早泄的男性朋友们，应该多注意自己平时的生活习惯，已经饮食健康，还有作息习惯 ， 这些都会对身体健康有影响，然后影响到早泄这个问题 。有了疾病不要急，应该及时去改善现在的情况，为健康身体多做运动，保持健康 。
推荐阅读
- 俯卧撑怎么练效果好
- 睡觉前运动对身体好不好呢？
- qq运动不记步怎么办 qq运动不记步解决方法
- 震惊：女性运动过量或导不孕
- 脊柱拉伸运动怎么做
- 怀孕前要杜绝的几种心理
- 中午做什么运动好呢？
- 孕前吃叶酸好吗
- 每天只喝豆浆是可以减肥吗
- iphone11和x对比 iphone11和x的区别