大家都知道，胎儿的健康发育离不开母体的营养 ， 因此，在怀孕前做好营养储备是非常有必要的，本篇资讯内容就告诉孕前的女性 ， 在备孕期的饮食，你可以采用以下的方式来补充营养 。
【孕前女性饮食注意事项】
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孕前女性饮食可以这样补
专家提醒，准备怀孕的女性可以多吃以下食品：
1、各种鱼类和鱼子
这是机体消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，属高蛋白，应多食 ， 蛋类每日可1-2只 。鸡蛋偏热，鸭蛋偏凉，可交替食用 。若属宫寒不孕者，可多食鸡蛋;而湿热下注，经常尿路感染、黄带、赤带的可食鸭蛋 。另外鱼子更是上等的蛋白质食品，但民间有种流传：“小孩子不能吃鱼子，吃了要笨的 。”这一点是没有科学依据的 ， 究其因由，可能是“一粒鱼子一条命，吃了罪过” ， 符合旧时行善积德者心理 。在俄罗斯，鱼子酱是上等食品，吃的不是笨人 ， 真笨的人吃不到上等鱼子酱 。但需要注意的是吃鱼子要细嚼慢咽 ， 有轻微的“吱吱”声发出 ， 细细品尝卵黄的美味 。如果囫囵吞枣，卵膜抗胃酸的能力很强，就会穿肠而过，完整排出，既未能吸收营养，又容易消化不良 。鱼子一次进食以30-50g为宜，不宜过多，每周1-2次 。
2、荤、腥食物可以多食
野味、鱼类这些食品富有人体所需的各种营养成份，蛋白质比素食类高得多 。比如麻雀、野鸡、野兔、鸽子、乌鸡、牛、羊、猪肉、鱼、虾、龟、鳖这些血肉有情之品可滋养血肉有情之躯 。但话又说回来，当今营养过剩者越来越多，热补不如平补的稳妥，而多种水产品则多性平偏凉 。生虾仁浸油，滋阴补肾，有助于生精 ， 可以一试 。其它像甲鱼、龙虾、大闸蟹等则价格比较昂贵，也不必一味追赶潮流，选择效价适个体经济状况的则可 。
3、鳗和鳗精
鳗鱼鲜美，是日常饮食的佳肴之一，其性平味甘，自古入药 。《本草汇言》曰：“补肾脏，壮虚羸 。”淡水河鳗格外鲜嫩 ， 且入药无海货多发物的弊病 。现在市面上有国产和合资的鳗制品出售，如镇江和和保健制药有限公司出产的“和和鳗精胶囊” 。经药理研究表明确有滋阴补肾，促进蛋白同化，提高免疫功能和交配能力的作用，不孕育者可尝试之 。
4、猪、牛骨汤
骨头汤富含骨髓，骨髓的有效物质有助于造血、生精、改善性功能，提高性生活质量 。煮之前先将汤骨敲断，煮时加少量米醋，这样能使骨髓的有效物质更多地溶入汤内 。
5、木耳冰糖羹
白木耳润肺，黑木耳补肾 。黑白木耳同用有金水相生之妙 。黑白木耳比例自定，先煮开黑木耳，文火煨3个小时，再加入白木耳，煮开后文火煨1小时至烂似细泥，加入冰糖适量备用 ， 每日250ml ， 空腹服用，冬季可加入适量红枣 。
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