苦瓜在减肥上有很好帮助，很多人在减肥的时候 ， 都是会选择苦瓜，不过在使用苦瓜减肥前，需要对它各方面进行了解 ， 这样使用对身体是不是有影响都是能够清楚知道，苦瓜含有的营养元素较多，吃的时候对身体血糖下调有帮助，同时具有减肥功效，对苦瓜怎么做减肥效果好呢？
苦瓜怎么做减肥效果好：
一、生吃苦瓜减肥法
【苦瓜怎么做减肥效果好呢】1.苦瓜必须要生吃 。
2.不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失 。
3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜 。
4.不要添加调味料 ， 调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度 。
5.建议在餐前半小时食用 。
6.去籽，但是千万不要去皮 。
7.黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦 。变黄了苦瓜也不要吃 。
二、喝榨苦瓜汁
把苦瓜榨成汁喝，如果实在无法忍受，那么就放一个猕猴桃或是番茄，与苦瓜一起榨成汁来喝，但不要加任何甜性的水果 ， 因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性 ， 另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉 。
纤维分为可溶和不可溶两种，苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁 ， 如果你的胃很健康 ， 那么一天可以吃4根 ， 但不得超过4根 。
通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次 ， 不能喝完就睡觉 ， 一天4杯 。苦瓜被人体吸收后最明显的反应是会口渴 ， 如果你不想半夜渴得起来喝水 ， 那么就不要在睡前喝 。
在对苦瓜怎么做减肥效果好认识后，使用苦瓜减肥的时候 ， 都是要正确进行 ， 而且要注意使用苦瓜减肥 ， 对它使用时间都是不能太短，使用时间太短的话，对身体脂肪消除没有任何帮助的，这点减肥的时候需要知道的 。
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