由于人们不合理的饮食习惯和不健康的生活方式，肥胖的人越来越多 。于是也有越来越多的人选择减肥，塑造完美的身体曲线 。不同的人会选择不同的减肥方法，有的人选择减肥产品，有的人选择运动减肥 。方法多种多样 。其实 ， 我们通过改善日常的饮食，通过吃一些有助于减肥的食物也可以有减肥效果 。那么，到底吃什么减肥有效？
香蕉。香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维 ， 淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积 。是减肥首选的优良食品 。
橙子 。橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择 ， 嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素 。
火龙果 。火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效 。爱美网小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法 。
【吃什么减肥有效呢】到底吃什么减肥有效？想要减肥的人和正在减肥的人不妨结合饮食来更好更快地减肥 。以上都是我们日常生活中常见的食物 。通过吃来减肥，既补充了人体所需的营养物质，又吃的更加安全，更加放心 。不担心反弹 ， 想要减肥的朋友快快来尝试一下吧，会有意想不到的效果出现 。
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