健身，已经变成了一种热门话题，很多人都在健身，也有很多人在加入到健身这个行列里 。当然，想必我们大家对健身这个话题也不陌生了，大家知道最多的就是去健身房进行健身，但是今天小编要为大家介绍的并不是在健身房中健身，而是在家中进行健身，让我们随时随地都可以健身 。
俯卧撑健胸肌
【怎样在家中健身比较好？】这个动作主要是锻炼男人的胸大肌 ， 在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组 。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型 。另外，这个动作还有校正驼背的作用 。
坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上 。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美 。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长 。
二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部 。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单 。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头?。?以增加手部力量 。15个一组，做三组 。
扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲 ， 手中最好能拿一个小物件 ， 比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼 ， 还能消除腿部多余的脂肪 ， 使腿的形状也更好看 。15个一组，做三组 。
这几种都是比较简单的健身方法，大家随时随地在家中就可以健身 ， 并且这几种健身方式都是健身训练中最简单的 ， 也是对力量要求最高的健身训练 。有想练成腹肌 ， 肱二头肌的男性同志们可以优先选择这几种健身方式哦，长期锻炼就会达到健身的目的 。
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