有消息称，常喝酸奶是可以起到减肥的作用的，这则消息正中想要减肥的美女的下怀 ， 既可以品尝那种酸酸甜甜的感觉，又可以起到减肥的作用，一举两得 。许多想要减肥的人，往往会在早晨喝酸奶，当做早餐 。那么 ， 这种在早晨喝酸奶的方法能不能减肥呢？最好应该是在什么时间喝酸奶比较好呢？
适量地喝酸奶能有效减小腹
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康 。
根据研究显示 ， 那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹 。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦 。
【每天早上喝酸奶会减肥吗？】但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡 。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖 。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的 。
对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性 ， 推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些 。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦 。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味 。
食谱：
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右) ， 再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
常喝酸奶就可以调理肠道中的菌群，促进肠胃的蠕动 ， 还可以起到很好的减肥的作用，而且可以在早晨的时候喝，减肥的效果还是比较明显的 。但是要注意的是，这种方法不适合长期坚持 ， 否则可能会导致营养不良，最好是食用酸奶减肥一段时间后，在恢复中正常的饮食 。
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