中等运动强度就是指身体刺激的程度 ， 需要以每分钟12次以上的运动来衡量，所以对于中等运动量的朋友，你们运动前后五十分钟内最好是不要吃饭，多补充一点时分秒，并且你们要直接吹风，这样才能够保证心率正常以及锻炼的效果，希望喜欢锻炼的朋友们可以来了解一下下面介绍的内容 。
【中等运动强度的分析】运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度 。是构成运动量的因素之一 。常用生理指标表示其量值 。如以心率衡量学校体育课运动量的大小 ， 一般认为，120次/分以下的运动量为小;120~150次/分的运动量为中等;150~180次/分或超过180次/分的运动量为大 。
运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性 。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物 。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动 。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变 。
运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者 。室内光线适宜 ， 不要太亮或太暗 。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下 ， 要有私教或家人陪同 。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习 。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象 。
文章详细的为我们介绍了中等运动的强度是频率是多少，并且告诉我们中等运动量的朋友一些注意事项，希望大家在平时可以引起重视 。很多朋友在运动过后往往会直接吹风或者吃饭，这样不仅会影响到肠道的消化，也会降低胃口 。
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