想要快速练出大腿肌肉并不是不可行的，但是一定要选择一套行之有效的方法 。我们平常的锻炼，比如说跳绳、蛙跳、游泳、跑步等都是不错的肌肉锻炼方式 。尤其是骑自行车进行腿部肌肉锻炼，效果更为理想 。在骑自行车的时候，大腿肌肉得到了有效的刺激，能够加速大腿脂肪燃烧 ， 使得大腿肌肉更加结实 。下面介绍有关大腿肌肉的训练方法 。
骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环 ， 燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿可以强化肌肉、有效锻炼大腿肌肉 。当然是通过骑自行车锻炼了，骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿可以强化肌肉、有效地锻炼大腿肌肉 。
骑车是一种相对放松的运动 。都市人整天呆在办公室，难得通过骑车运动锻炼身体并散散心，就想趁机会一次骑久一些 。然而 ， 骑车过久 ， 腿部肌肉会很发达，腿部就可能显得粗壮 。因此，每天不必骑太久，一般每天坚持30分钟即能瘦腿 。在骑车后，要轻轻按摩腿部，放松肌肉 ， 防止肌肉积块 。
每天骑自行车能锻炼腿肌肉 。因为减肥就是做一些有养运动，比如慢跑，游泳等，每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧，才会有效果 。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤 ， 而且减肥效果也不显著 。最好一个星期总计运动五六次，每次持续30到40分钟，每天用你全部的力量狂骑10分钟，每天2-4次，坚持一个月，你会看到效果的 。
【如何快速锻炼大腿肌肉】应该注意的是，上面主要介绍了骑自行车锻炼大腿肌肉的方法，其实这种锻炼方式不但能够使得大腿肌肉更加健壮，而且还具有很好的减肥功能 。骑自行车是一项传统的体育运动，可以选择天气晴朗的日子，带上家人，或者是陪伴好友一同到郊外骑自行车，不但锻炼了身体，而且还增进了亲情和友情 。
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