提高卵子质量，只靠饮食是不够的！ _孕前保健

【提高卵子质量，只靠饮食是不够的！】 日常生活中，有非常多的因素会影响女性的卵子质量，比如妇科疾病等女性自身因素以及不良习惯等外界干扰。卵子质量较差不仅会影响好孕几率，还会影响胎儿的正常生长发育，造成胎儿畸形。而提高卵子质量，饮食环节必不可少，但绝不仅仅是靠饮食就可以的，女性朋友得综合做到以下几点。

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饮食
在饮食均衡合理的基础上，可以多食用豆类、谷类等富含植物雌激素的食品，有助于性激素分泌，调节内分泌激素水平；丰富的蛋白质和维生素类食物能够促进卵子的生长发育。此外，由于每月月经会带走大量的铁，女性朋友还要着重注意补充铁元素，来给卵子提供足够的养分。
为了养护小卵子，女性朋友还应少吃高盐、高脂、生冷、辛辣、腌制、加工类食物。
运动
运动能增强体内的新陈代谢，提高身体各项机能素质，促进各器官的良性运转，保障内分泌激素水平的正常，卵子质量自然就有了保障。女性朋友可以选择慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，建议每天保证半小时以上的运动量。