应该怎么减肥更健康？这是很多有着肥胖烦恼的人最头痛的问题，如何有效的减去身上多余的脂肪？节食 ， 喝减肥药，拼命运动？那你就已经落伍了 。传统的减肥方法越来越受到减肥人士的排斥，只有安全、科学、有效的减肥方法才能够得到减肥人士的喜爱 。现在减肥界倡导的是只减肥 ， 不减健康！ 所以我们来看看 。
那专业美体瘦身与平常的减肥方法有什么不同呢？纤丝鸟的负责人回答道：“针对每个人肥胖类型及体质不同等情况，专业美体师制定专人专案，帮顾客制定最科学有效的瘦身方案 。并且事实证明 ， 她们当中大部分人的减肥效果都相当出色，短时间获得了理想的身材 。”只减肥胖，不减健康，这样才是美体瘦身的最高境界 。
最有效的减肥餐 早餐：牛奶(或豆浆、豆腐脑、酸奶)250毫升 ， 鸡蛋1只(或酱肉、酱肝等50克) 。午餐：酱牛肉(或兔肉、驴肉、鸡肉、肚丝)75克，素炒菜(或凉拌菜)1盘，虾皮、紫菜、青菜汤500毫升 。
晚餐：虾仁炖豆腐(豆腐200克、干虾仁10克、香菇2~4只、小白菜100克，精盐5克、味精、鲜姜、香菜适量，麻油3克)或白煮鱼1条(鲫鱼250克、香菇3~4只、料酒9克、葱、姜、味精、香菜适量，精盐6克、麻油3克) 。
在食物搭配时 ， 还应注意以下几点：
1、吃白煮鱼时，还要加1盘凉拌菜和素炒菜 。
2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克 。以黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好 。
3、每天吃蔬菜量不能少于750克，食用油应控制在20克左右 。
4、各餐可以灵活调配 ， 总食物量不要随意增加 。一般体重下降到超重部分的1/3~1/2时，开始增加主食(粮食)，主食从50克开始 ， 随着体重的变化慢慢增加到250克左右(其余食物不变) 。当体重基本没有变化时，这时的进食量就是维持理想体重的最佳量 。
健康有效的减肥瘦身食谱
减肥食谱1
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱2
早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜 ， 烤甘薯1块
减肥食谱3
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
【瘦身营养餐的搭配】减肥食谱4
早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个 ， 凉拌萝卜丝小菜 中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个 晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
减肥食谱5
早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只 中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘 ， 萝卜炖牛腩1碗 晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个
是不是觉得以前的减肥方法非常的不对吧，那就根据以上的做法坚持一个月，到时肯定有你意想不到的结果的，那就赶紧行动吧 ， 让他们看看你的努力的结果吧，再结合食疗的同时，除了控制饮食的量 ， 我们也要结合运动，运动可以排除我们身体的毒素，希望以上的说法能给各位有帮助 。
推荐阅读
- 小米浏览器缓存的视频在哪里
- 发表想谈恋爱的说说句子朋友圈 关于突然想谈恋爱很皮说说
- 哔哩哔哩视频保存本地哔哩哔哩视频保存本地的什么地方
- 家常三黄鸡的砂锅做法 怎么做砂锅三黄鸡
- 搏击操减肥么
- 红豆薏仁粉减肥
- 淘宝年龄在哪里看 怎么看淘宝的年龄
- 馒头减肥吗
- 社区运营是做什么的
- 请问月经期间能跳绳吗