不过说到节食，大家都知道是要控制我们的饮食量，但是小编认为该控制的是会让自己发胖的食物 ， 如果食材具有瘦身的作用，大家就可以放心的食用 。
瘦身美容食：1酸奶
卡路里含量：72大卡/100克
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，从而缓解便秘 。它还能有效降低胆固醇，是减肥好帮手 。另外酸奶的全益生菌有助减少皮肤炎症，富含的维生素A能促进健康的细胞更新，减少粉刺、预防皱纹增生 。
酸奶这样吃：
①节食减肥时一天只选一餐以酸奶取代，以免造成营养失衡 。
②酸奶减肥餐一般搭配果蔬，留意所选果蔬的热量，高热量的水果搭配酸奶无法达到减肥效果 。
③酸奶不宜加热 ， 不宜空腹食用 。
瘦身美容食物2：猕猴桃
卡路里含量：56大卡/100克
猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素的生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的斑点 。
【这些食物让你越吃越瘦】猕猴桃这样吃：
①猕猴桃一天一个 ， 不宜过量 。
②猕猴桃不宜与牛奶搭配，否则会影响消化吸收，出现腹胀、腹痛、腹泻的现象 。
瘦身美容食物3：红枣
卡路里含量：264大卡/100克
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸 。其中某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润 。和桂圆搭配，不但补血养气 ， 还可以养颜美容 。
红枣这样吃：
①红枣搭配南瓜食用，可以补脾益气，排毒止痛 。
②红枣不宜搭配牛奶食用，会影响蛋白质的吸收 。
瘦身美容食物4：蜂蜜
卡路里含量：321大卡/100克
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，经常食用可以使皮肤红润细嫩，有光泽 。蜂蜜里的抗氧化成分很高，能起到抗衰老的作用 ， 外敷能去皱祛斑 。
蜂蜜这样吃：
①蜂蜜每次服用量最好在25-50克，一般不要超过100克 。否则人体将无法吸收过多营养，可能引起轻微腹泻 。
②直接用30-40度的温开水冲服 ， 不适宜用沸水不适宜煎煮，以免破坏蜂蜜结构 。
瘦身美容食物5：三文鱼
卡路里含量：188大卡/100克
吃三文鱼不易发胖，因为三文鱼的脂肪含量非常低，且含有各种脂肪酸 ， 起到降血脂和胆固醇的作用，被认为是肉食中的减肥食品 。此外三文鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，是健康的皮肤细胞主要构成物质 。
三文鱼这样吃：
①宜作为早餐食材 。
②三文鱼搭配白萝卜可以解除油腻 。
③三文鱼搭配西红柿 ， 可以滋润肌肤、抗衰老 。
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