【牛奶助眠功效好 睡前喝牛奶会胖吗】都说牛奶是性价比最高的营养食物，牛奶的营养丰富至极，很多人每天都会喝一杯牛奶补充人体所需营养 。牛奶除了为人体补充蛋白质等营养以外，也有着一些功效作用 ， 比如促进睡眠 。所以有很多人都会在睡前喝一杯牛奶帮助提高睡眠质量，一些人不敢喝是因为怕睡前喝了牛奶会长胖 。那么到底睡前喝牛奶会胖吗？睡前吃什么不会胖呢？
每晚睡前喝一杯温热的牛奶 ， 既暖和了身体，还有助眠的功效，这是由于牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，色氨酸有着镇静的功效 ， 因此睡前喝牛奶，色氨酸在人体内作用，自然就起到了助眠的效果 。
睡前喝牛奶能够助眠是真的，那么睡前喝牛奶会胖吗？小编告诉您，是不会胖的，睡前喝牛奶不仅不会发胖 ， 对身体补钙有着更好的效果 。一杯牛奶中的脂肪仅占3%，如果每天喝一袋约250g的牛奶 ， 那么人体会增加7.5g的脂肪，这对于日常饮食而言，根本不足为道 。
在选择牛奶时，低脂牛奶和半脱脂的牛奶中脂肪含量仅有1.0%-1.5% ， 全脱牛奶的脂肪含量就只有0.5%，但是从脂肪数值上算，全脱牛奶的脂肪也只比低脂牛奶减少了6g左右的脂肪 。
因此想要减少脂肪的摄入 ， 更主要的还是日常饮食 ， 在平时炒菜时少放一些油，少吃高脂油腻的食品，才是减脂王道 。
推荐阅读
- 香蕉减肥法是什么 香蕉牛奶可以减肥吗
- 豆腐牛奶汤 吃出窈窕好身材
- 燕麦片的好处 燕麦片的功效与作用
- 决明子茶的减肥功效
- 莴苣的功效与作用禁忌 莴笋的营养价值
- 鹿茸有什么功效 鹿茸的功效介绍
- 你知道玉米的功效有哪些吗？
- 冬瓜的减肥功效
- 哈密瓜的减肥功效有哪些
- 柚子的减肥功效