夏天是瘦身季 。小编一觉醒来总觉得自己胖了一圈，而镜中的水肿脸比鬼脸更吓人 。这时 ， 小编一般都会安慰自己：我没胖，我只是发生热胀冷缩效应而已 。而专家认为，这是夏天水肿现象 。那么怎么消水肿呢？快跟小编一起来瞧瞧吧！
【吃哪些食物能消除水肿】1.体液浓度降低
夏天容易出汗，汗中的盐分和电解质令体液中的浓度降低 。尽管我们会喝水补充水分，但是，所补充的水分并不含盐分，水分就会渗到身体其他组织，造成水肿 。
2.久坐不起
夏天以来，气温升高，人们就会减少室外的活动，整天坐在空调房里 。长期缺乏运动，进而导致水肿 。
3.熬夜并大量喝水
夏天入夜晚，并且夜晚的气温相对低，较凉快，人们就喜欢在夏天熬夜，导致循环不佳，进而出现浮肿 。另外，夏天炎热，容易感到口渴，一些人习惯夜间大量喝水 。这样一来，早上起床就会发现眼睛和脸都肿了 。
夏季消肿方法
吃得太咸，摄入过多盐分会在体内积存过多水分导致水肿 。因此，要消肿，饮食应以清淡为主 。一天大概摄入2~3克盐就可以了 。另外，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物 。多吃红豆、薏米、冬瓜、芹菜等消肿食物 。
推荐食谱：
红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、水、冰糖
做法：
(1)准备同等分量的红豆和薏米 ， 洗干净后 ， 红豆大概需要泡两三个小时 ， 薏米泡一个小时就可以了 。
(2)然后要先煮红豆 ， 因为需要的时间长一点 ， 煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟 。
(3)等红豆煮开后，放入薏米，大火煮开后 ， 转小火煮烂，就放冰糖调味就可以了 。
冬瓜玉米排骨汤
材料：排骨、冬瓜、玉米、葱花、姜
做法：
(1)骨洗净用清水浸泡半个小时左右后，往锅中放少量油，下姜片，略炒一下排骨 。放入足量的清水和几滴白醋，大火烧开后慢炖2个小时左右 。
(2)放入玉米，冬瓜块，调入盐调味，再煮15分钟左右 。加胡椒粉提味，撒少许葱花即可 。
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