因为现代人，工作生活比较的忙碌，所以很多时候也没有太多的时间锻炼，再加上长时间的坐在办公室，那么身体各个部位都会容易堆积脂肪，比如说腿部就是比较容易堆积肥肉的部位 ， 所以当然要了解最有效的瘦腿方法，而利用瘦腿拉力带，就可以起到很好的效果，那么下面就去了解瘦腿拉力带瘦腿的步骤 。
【瘦腿拉力带的动作步骤】拉力带侧站踢腿
动作：利用椅背将身体支持，侧向坐椅站直，将健身带捆在双脚脚跟那里 。伸直合起双脚，右脚向前踢腿8—12次 ， 再让左脚做 。外侧肌是动作发力点，身体注意别向后弯 ， 效果才更好 。
拉力带坐姿踢腿
动作：在椅上坐着(建议椅子位置固定，不要移动)，以椅背当成扶手 ， 将健身带捆到双脚脚跟那里 。伸直合起双脚，接着右脚向上踢腿8—12次，再换左脚 。腿大肌是动作发力点 。
另外 ， 再给大家推荐一些减肥小动作
一、牵拉运动
1、站或者是坐着；2、两臂放到你的身体两侧，缓缓向两边举起，达到头肩间的高度之后，再缓缓向前举；3、当两臂快要相碰的时侯就要停止；4、分开两臂 ， 还原并放松肌肉，重复进行5遍 。
二、屈伸运动
屈伸运动和传统俯卧撑非常像，就是在双杠上进行双臂屈肘支撑的动作，尽量下垂身体，充分拉长胸?。幼旁儆昧Τ牌?。
如果你能够按照上面所说的这些步骤进行瘦腿的话，绝对不用你在为瘦腿问题而伤心苦恼了，因为利用瘦腿拉力带，使用起来方便，平时在家休息的时候 ， 或者上班休息之余 ， 都可以运动起来，甚至可以让瘦腿变得更加的乐趣 。
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