如何减肥最有效？为了苗条的身材，很多人都在减肥的道路上挣扎着，可是就是走不出来减肥的“怪圈”，这是为什么呢？为什么别人可以轻松瘦下来，自己却怎么也瘦不下去呢？赶紧来看看减肥的方法吧 。
1、昂首挺胸好姿态
穿上高跟鞋 ， 挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿;收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直;第一表象就是能表现出良好的自我形象，收缩自己的肌肉，让自己在不知不觉中消耗更多的热量，快速瘦下来 。你很快就可以让衣服的size再小一点 。
2、小食可以这样吃
其实如果你觉得吃新鲜的蔬菜，比如，芹菜、胡萝卜;这些洗干净吃自然是很保健的，但是吃多了你绝对受不了;蘸酱就很关键了，所以沾点土豆泥、醋啥的，丰富口感 ， 不会增加多少脂肪，就能很好地满足自己想吃东西的欲望，特别是针对那些停不了嘴又想瘦身的人士 。
3、木瓜酸奶很有助
很多人都知道木瓜能美胸，但其实木瓜也含有一种消化酶，对于减轻便秘和腹胀的效用一样不小;你还可以在木瓜加入纯酸奶，一方面 ， 木瓜含有丰富的维生素C;另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化剂 ， 对于提高身体免疫力和预防身体疾病都见效用 。
4、游泳圈和水的关系
很多营养师都建议每天喝8~10杯水 ， 但是每个人身体不同，多少才更适合你？首先我们必须明确你喝的是白水，不是那些果汁、咖啡、茶或是冰沙，白水补充的够多 ， 你的胃就会自然减少糖和卡路里的吸收 ， 让你的腰越来越细，告别游泳圈 。
5、蔬菜储量
每周至少有2顿晚餐跳过肉食，慢慢地你会发现 ， 其实没有肉你一样能够吃得很开心 。有没有听过素食蛋白质？就像土豆这样的，含有丰富的蛋白质的蔬菜，同时含有丰富的膳食纤维，热量还很低 。
【六大减肥小窍门 适当喝葡萄酒】6、与葡萄酒约会
很 多研究报告都显示，喝过多的啤酒和功能型饮料都会让你的腰身变得很宽;但如果你是一个经常会喝一些红葡萄酒的的话 ， 你就很可能拥有迷人的身型 。因为红酒里 面的抗氧化剂是美容佳品，同时酒精还能促进脂肪的燃烧 。虽然啤酒也有酒精 ， 但往往啤酒的高糖、高热量只会让你长胖 。
如果每口食物你都能咀嚼超过10次，你就充分通过唾液分解食物，也能让你吃得更慢，更少些 。而且吃得过快会让你的消化系统过于繁忙，引起胀气和消化不良，送你一个大腹部 。
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