当今的社会上，各种各样的减肥方法数不胜数，特别是减肥药也充斥这这个大市场，但是现在的人更注重的确实健康的减肥方法 ， 那么问题来了 ， 有些人问那种减肥操或者舞可以有更好的效果呢，热火的一直都有那个瑜伽 ， 咱们先不论，那么最近大家讨论的郑多燕减肥操是有氧运动吗！今天小编就和大家讨论一下 ， 郑多燕减肥操是否是有氧运动 。答案是肯定的 。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓 。初学者可放慢运动节奏 ， 以降低运动强度 ， 适应后可以逐步加快节奏 。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分 。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194 次/分 。因此，120～150次/分的确是中低强度 。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力 。
1.配上背景音乐，最好是迪斯科曲风，它可以调动起人的情绪 。
2.在进行减肥操练习前后 ， 要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要 。室温在20℃以上时，准备活动的时间在 10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长 。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化 。
3.手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多 。
4.打开电视机 ， 把电视的音量开到最?。?几乎没有声音 ， 而把减肥操的背景音乐打开，然后在电视的陪伴下轻松度过 。
【郑多燕减肥操是有氧运动吗？】其实不管是不是有氧运动我觉得我们多锻炼对我们也都是有好处的，我们应该更多的倾向锻炼身体，练习一些操和一些舞什么的拒绝减肥药和一些不健康的减肥方法，才能够让我们即能够有苗条身材，也能有一个健康的体魄，所以让我们一起运动起来 。
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