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你知道吃白萝卜能减肥吗

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俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开药方” ， 有着“小人参”之称的萝卜是理气、行气、顺气的超级食补食物，白萝卜是冬季食补佳品 。网上传言说是吃白萝卜能减肥是真的吗？究竟怎么吃吃白萝卜能减肥呢？
吃白萝卜能减肥吗？
白萝卜是一种常见蔬菜，生吃熟吃都可以，而且热量低，是一种很好的减肥蔬菜 。吃萝卜能给饱足感，但却不会给你热量 。白萝卜100g更只有21卡，100g白萝卜的饱足感以相当于你吃大半碗饭哦 ， 不用担心多吃萝卜会长胖哦！萝卜中含有大量纤维，水分也多，吃下一大块萝卜就能让你少吃2口饭，适合胃口大、容易暴饮暴食的MM们 。
白萝卜 ， 对于慢性疲劳的压力一族、少吃多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖，有瘦身、强体的双重效果 。另外，萝卜也有极佳的利水功效，让久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的MM们，萝卜排毒、排水、养气、气足了、废物和废水排出了，减肥、强身自然都会有效果了 。
像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库” ， 所以特别容易堆积脂肪 。多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积 。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的 。
它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解 ， 而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象 。白萝卜里含有一种叫做异硫氰酸酯的辣味成分，这就是提高瘦身效果的秘诀，这个成分是硫磺化合物的一种，还具有抗氧化作用 。
但是，光靠异硫氰酸酯是不行的 ， 因为类似这种具有解毒、排毒功效的物质，如果没有酵素的帮助下是不能激活其作用的 。而如果想摄取酵素，最好的方法就是生吃，所以生吃白萝卜就能将这种辣味成分发挥出来 。
此外 ， 随着蔬菜的细胞壁被破坏，酵素量会急剧增加，因此磨成泥或者用搅拌机打成果汁的话效果更好 。吃白萝卜泥的话，身体细胞代谢一下子加快 ， 更容易排出体内废物，还能减少不必要的脂肪细胞 。
以白萝卜为菜单的饮食为首来进食也是重点 。特别是早上4点到中午12点，是体内的排泄时间，还没做好消化食物的准备 。早上就吃白萝卜泥的话，不会浪费体内酵素 。不过，无论什么食物都不要过量地食用 ， 吃太多反而会有反效果，白萝卜也一样哦 。同时，糖分及蛋白质或令酵素减少，所以这两种物质也需要好好控制，不要吃太多 ， 不然就会削弱白萝卜的减肥功效 ， 每天卡路里摄取总量控制在1600kcal左右吧 。
特别是在冬季养生吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环 。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火 ， 如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补 。
若有便秘毛病的人，就不能把白萝卜当美食了，气虚、阳虚型便秘的人吃了 ， 就可能加重症状 。气虚秘主要表现为努力排便时会出汗气短，便后疲乏，面白神疲 ， 肢倦懒言 ， 舌淡苔白，脉弱 。阳虚者则是四肢不温，腹中冷痛 ， 或腰膝酸冷，舌淡苔白 ， 脉沉迟 。
白萝卜减肥方法
萝卜丝鲫鱼汤是一道减脂瘦身汤，萝卜有化痰止咳清热润燥之效 ， 与能补脾胃的鲫鱼配搭，加少许陈皮、姜煎汤而食 ， 是秋冬季营养美味的合时瘦身靓汤 。
【你知道吃白萝卜能减肥吗】白萝卜还可以配搭鲜蚬滚汤食，清鲜甜美 。蚬有清热滋阴的食疗功效，秋日食之，有养阴润燥作用 。白萝卜还可切丝配其他瓜蔬炒食 。可分别配排骨、牛腩等煲汤食 。白萝卜与生姜煎水作茶饮，对治疗体虚感冒咳嗽有痰者有效;生榨白萝卜汁混蜂蜜饮用则对燥咳者有清热袪燥的治疗作用 。

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