怎样减肚子上的赘肉？减肚子让许多减肥的MM很苦恼 ， 那么减肚子最有效的方法是什么呢？不同的人适合不同的减肚子的方法 ， 看看下面几个夏季减肥减的食物方法，你最适合哪个呢？赶紧来了解一下 。
1.ω-3不饱和脂肪酸
有科学证明，ω-3是新陈代谢调节调控因子 。ω-3这种脂肪酸，影响荷尔蒙瘦素水平，瘦素水平控制着脂肪燃烧速度 。由于人体无法产生ω-3 ， 所以只能通过食物摄取 ， 可食用鱼(金枪鱼、鲱鱼、三文鱼)或ω-3补充剂 。
2.咖啡
咖啡可以提神，很多人都喜欢在清晨享用 。咖啡中的咖啡因能让人兴奋，保持活力 。咖啡因能提高心率，血液中会有更多氧气 ， 进而燃烧更多卡路里 。但切记 ， 不要选择奶油及糖过多的咖啡 。
3.全麦谷物
研究显示 ， 全麦谷物比精加工谷物更健康 ， 它能降低患慢性病的风险 。消化全麦谷物需要更多时间 ， 因此可延长饱腹感 。全谷物脂肪含量很低，但却富含各种维生素、矿物质及碳水化合物，有益健康 。
4.葡萄柚
葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里 。这种水果可延长消化时间，增加饱腹感 。葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平 。美国的一项研究发现，食用葡萄柚有其独特的减肥疗效 。
5.芹菜
芹菜含有少量卡路里，当我们享受芹菜的美味时，体内就在燃烧卡路里，且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里 。此外，芹菜能刺激胃肠蠕动 。芹菜中富含水分及纤维，是均衡饮食的极佳选择 。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物，选择芹菜就需慎重，最好能与其他食物搭配食用 。
6.绿茶
绿茶能够很好地提升新陈代谢，去除油脂油腻 。这种热饮很普通 ， 但却有益于健康 。绿茶富含抗氧化剂，能加速新陈代谢 ， 有助减肥，是女士的不错选择 。所以，不管工作或闲暇之余，都可以泡上一杯绿茶，静静地享受它的清香 。
7.鳄梨
鳄梨含有单元不饱和脂肪酸，能够加速新陈代谢，保护细胞免遭自由基损坏 。而且，鳄梨对人体健康非常有益 。能够降低胆固醇水平，治疗伤口，减少心脏病及中风风险，对头发及眼睛十分有利 。早饭可以吃半个鳄梨，再搭配西红柿都很不错 。
8.辛辣食物
任何辛辣食物都有助于加速卡路里的燃烧 。辛辣食物卡路里含量低 ， 不管是红椒或是辣酱 ， 都能促进新陈代谢，消耗脂肪 。
9.奇亚籽
奇亚籽富含蛋白质、纤维及ω-3不饱和脂肪酸，有助于加速新陈代谢，抑制食欲 。刺激胰高血糖素，胰高血糖素是一种促进分解代谢的激素 。可将奇亚籽在水中浸泡15分钟，籽会胀大 。奇亚籽能延长饱腹感 ， 防止过度饮食 。可以在榨汁、沙拉、酸奶或燕麦片中加入奇亚籽 。
10.巴西坚果
【夏季减肥食物 燃烧卡路里】巴西坚果不仅口味好 ， 更能帮助燃烧大量卡路里 。巴西坚果将甲状腺激素转化为T3，加速新陈代谢 。巴西坚果可以对抗脂肪，增强免疫系统 。
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