跑步鞋 ， 顾名思义，是指跑步穿的鞋，这里特指最适合跑步穿的鞋 。目前跑步鞋的品牌有上万种之多，根据不同性能和适用人群，跑步鞋大致分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三类 。选一双适合自己的鞋子很难 ， 那么跑步时穿什么鞋子好呢？
人的足部通常有一个正常弯曲的弓型结构，我们称之为“足弓” 。当做湿脚印试验时，留下的足印中间会缺少一块 。根据缺少部分的大小，可将人的足分为正常足型、平足和弓型足 。
湿脚印测足型：将沾过水或者墨汁的右脚踩在一张白纸上 。找到足印两侧最宽处的点分别垂直画出两条平行线 。在足印中间缺少部分的弧线上找到最靠近右侧垂直直线的点，过此点，画一条垂线 。左边为A区，右边为B区 。根据A、B区的比例确定足型 。
【跑步时穿什么鞋子比较好？】正常足型：A、B区的比例接近于2∶1 。
特点：这种足型在运动的过程中，通常是用脚的外侧着地，脚踝会轻微向内弯曲，这样可以有效地吸收振动 。
最适宜的跑步鞋：能够提供一定稳定性的跑步鞋 。
提醒：一般来说 ， 一双符合生物力学足弓正常的双脚，没有必要穿改善运动控制的鞋 。
平足：A、B区的比例应该小于或者等于1∶1 。A区比正常足型的足印要小 。
特点：足弓非常矮，足印看起来就像整个脚底 。跑步时，足部通常以外侧着地 ， 脚踝表现出过度向外弯曲 。时间长了会产生不同程度的疲劳性损伤 。
最适宜的跑步鞋：控制足弓下降，坚固鞋底，能提供运动控制，或高稳定性的跑步鞋 。
提醒：避免选择具有很好减震效果的跑步鞋 ， 因为它们会相对缺少稳定性 。
每个人都有适合自己的跑步鞋，不管从事哪项运动，其实穿的鞋是很重要的 。在跑步时候，跑步穿什么鞋需要我们很认真去选择，因为一个好的跑鞋能给运动者带来轻松的愉悦感，跑步的时候还需要多注意换气，而且尽量不要在吃完饭后立刻跑步 。
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