在现在这个社会中，很流行一种人，长了一颗要瘦的心，长了一张吃货的嘴，有很多人都因为管不住自己的嘴，抵制不了美食的诱惑而使自己的身体发胖臃肿，于是有很多人在饭后吃过大餐后而后悔，想通过运动来抵制肉肉上身，最多的是选在晚饭之后，那么晚饭后能跑步吗？
晚饭后跑步可以达到减肥的效果，但是，不能在晚饭后立刻去跑步 ， 不然会导致胃下垂和消化不良的 。无论什么时间吃完饭，都不要做运动 ， 尤其是剧烈运动，因为人体在运动的时候，全身血液会根据身体各组织部分在运动中所需血液的量 ， 自动的进行血液再分配，运动量的组织部分，相对于运动量小的组织部分，将获得更多的血液和能量，也就是说 ， 像胃部这种在运动中不怎么参与运动的组织部分 ， 在运动的过程中是不会分配到很多的血液的 。刚吃完饭，胃部需要能量去分解消化食物，所以这个时候，不适宜跑步 。
建议在晚饭后半个小时到一个小时之后再进行运动 ， 这个时候饱腹感没有那么重，并且机体也可以正常的进行消化 。并且如果是为了减肥的话，跑完步不应该添加饭食，这样会适得其反的 。
并且，可以选择在饭前进行跑步，晚饭前跑步效果显著地好于晚饭后跑步减肥，晚饭前跑步动员脂肪供能 ， 降低了人们对脂类、糖类食物的食欲，使人们较容易减少能量物质的摄入 。
下午两点到四点是强化体力的好时间 ， 人体肌肉承受能力比其他时间要高50% 。还有前面说到的，傍晚五点到晚上七点，人的运动能力达到最高点 ， 适合跑步减肥 。饭后是不适合运动的时间，会妨碍消化，时间长了会伤害胃 ， 要休息30-45分钟才能跑步 。
【晚饭后能跑步吗】由上我们知道了，晚饭后能跑步吗这个问题的答案是肯定的，但是同时也给大家敲响了警钟 ， 不要在吃饭后太过后悔而急于去跑步，这样会给身体带来不利的影响 。想减肥却管不住嘴的朋友 ， 不妨试一下上面的方法吧 。
推荐阅读
- 怎样跑步可以瘦身呢
- 什么样的人适合进行短跑？
- 早上跑步减肥会有效吗？
- 跑步减肥怎么坚持啊
- 晚上跑步的好处
- 早上跑步还是晚上好呢
- 长期坚持跑步的好处有哪些
- 经常跑步会好吗？
- 早上跑步好还是晚上好
- 晚上睡觉前能跑步吗