25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰 。但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢，赶紧来看看25岁以后的瘦身方法吧 。
25岁以后的瘦身秘诀 做好营养保健
【25岁以后的瘦身秘诀 做好营养保健】但是，如果及早地进行身体锻炼 ， 再加上正确的饮食习惯，完全可以有效地加以抑制，延缓人体的衰老过程 。
与疾病作斗争的首要方法不是各种保健药品而是体育锻炼，与肥胖作斗争的首要方法同样不是哪种减肥药而是体育锻炼 。不管你开始锻炼时年龄多大 ， 关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒 。
选定何种运动项目完全可依各人的兴趣而定，也可以根据你的实际情况征询医生的意见 。不管你选定何种运动 ， 开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周3、4次，以不感到过分喘不过气来为适宜 。
营养保健方面，在25岁以后，随着年龄的增长，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织 ， 另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前 。解决的办法是选用高营养饮食 。大多数人应当少吃脂肪（不超过卡路里摄入量的30%），少吃蛋白质（10%-15%），多吃复合碳水化合物（45%-60%） 。复合碳水化合物，如粗加工的谷物、马铃薯和豆类 ， 既可以为肌肉提供锻炼的热量，还是纤维素的一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量 。
“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少” 。现代从事保健医学研究的专家建议我们：不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖 。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动 ， 因此热量的消耗就会少一点 ， 而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃的负担而影响睡眠 。
此外，摒弃一些不良的生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等 ， 人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮的优美体型 ， 延缓衰老的到来 。
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