很多人喜欢酷跑运动，甚至将这项运动当做一种时尚 。其实酷跑运动对人的身体爆发力要求很高 ， 如果是初学者 ， 在爆发力达不到要求，不要轻易的从事酷跑运动，在运动之前一定要针对爆发力做一些基础的训练 ， 这样才不至于在酷跑过程当中发生以外 ， 下面来介绍针对酷跑运动的爆发力锻炼方法 。
第一步：此方法类似于拳面撑，即用拳头做俯卧撑，但要求落下时稍慢 ， 吸气 。身体到最低时停留一会，时间不宜过长，因人而异 。撑起时尽量快速，爆发而起，呼气 。在此过程中，千万不可对自己要求不严，其他要求与座标准俯卧撑相同 。
记住，一定要严格要求自己 。每周三天练习，每次三组 ， 每组十五次 。一定要严格要求 ， 爆发而起，这样练的效果比马马虎虎左一百次都强 。
当你很轻松可以完成以上内容时，进入第二步的练习，将脚垫起约五十厘米，依前法练习 。
然后是第三步 ， 重新回到平地上 ， 一手成拳状，一手用五指撑地 ， 每次练习时左右手轮换 ， 共四组 ， 每手两次 ， 一段时间后减去一指练习，直至可用单手时，便大功告成了 。
【如何训练爆发力】需要注意的是 ， 在训练爆发力的时候不可以一蹴而就 ， 争取每天坚持训练，负荷可以缓慢增加 。每次锻炼都不要是身体过度疲劳 ， 否则影响第二天的锻炼 。在锻炼的过程当中不可以突然增大训练量，否则容易导致身体不适应，甚至在锻炼的过程当中会引起一些以外事故 。
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