跳绳看似是一项非常简单的运动，其实跳绳的花样有很多 ， 这不仅仅是给跳绳增加难度 ， 同时对于锻炼人体的协调能力，灵活性等等都是非常有好处的 ， 跳绳还能够有效的帮助我们减掉身上的赘肉，下面小编就来给介绍怎样跳绳才会有更好的减肥作用，并且对于身体的伤害比较小 。
1．如有可能，就选择有弹性的地面作为跳绳地点 。
2．穿运动鞋，不要赤脚跳绳，尤其是初练者 。
3．选择适合自己长度的跳绳 。
4．可能的话，来点音乐 。有动感的音乐可增添动力，还可以提供节奏点 。
5．从低强度入手 。刚开始不要一下就跳一小时 。我的建议是每次１５到２０分钟，每周３到４次 ， 以后慢慢增加 。
6．不要跳得太高 。离地两英寸就可以了，这样能运动比较缓和，持续更久 。
7．落地轻一点 。想象你在玻璃地板上跳，倘若你落地过重就会把地板踩碎的感觉 。轻轻落地 ， 减少冲击 。
【跳绳怎样跳才好呢？】8．手腕稍稍绕圈 。可以稍微把前臂带动起来，但肘部应向身体收，保持肩膀放松自然下垂 。
9．变换着花样跳 ， 比如从双脚跳变为单脚跳，或者跑跳 ， 这样你会感觉没那么枯燥 。
10．感到开始疲劳但还有力气时，你可以做些“积极的休息”，把手里的跳绳扔在一边，但保持跳跃 ， 手臂微微模拟转动绳索的动作 。这样能让你舒缓一些，又能加长运动时间，使你耐力增加 。
11．跳绳前记得热一热身，原地踏踏步，做做伸展运动 ， 尤其是你的小腿 。跳绳后最好也做做伸展运动，能帮助缓和小腿肌肉紧张 ， 减少酸痛 。
跳绳的时候，人的新陈代谢会加快，对于水分的需求量也会大增，加上剧烈运动会使得身体里面的水分通过汗液大量的排出体外，因此，在跳绳的时候，应该要适当的及时的给身体补充充足的水分，还应该要选择一双舒适的鞋 。
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