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孕妇从什么时候补钙好
孕妇如果发现有缺钙现象的话 ， 就要及时补钙 。但孕妇什么时候补钙好?孕妇补钙时间从什么时候为好?怀孕补钙到什么时候?这些问题孕妈咪一定要有所了解，否则盲目补钙的话 ， 效果只会适得其反 。
孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克 。营养学会把孕妇钙的最高摄入量定为每天2000毫克 。如果钙多于这个量，可能造成一定的不利影响 。
孕早期需要补钙吗
胎儿生长发育过程中需要大量的钙、磷及铁 。胎儿骨骼和胎盘的形成 ， 也需要很多的钙 。但由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样 。如果你膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等)即可，同时适当运动 ， 常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收 。一般不建议额外补充(即吃钙片) 。
孕妇从什么时候补钙好
通常而言，你应该从孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题 ， 因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持 ， 为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，就一定要有足够的钙盐 。
孕妇补钙到什么时候
一般补钙建议最少服用到哺乳期结束 。
孕妇补钙每天要喝多少牛奶
由于中国传统膳食不含或少有奶制品 ， 每日膳食钙的摄入量通常仅为400毫克，远低于中国营养学会建议的钙适宜摄入量 。所以，中国营养学会建议，从孕中期开始 ， 为了满足孕妇对钙的需求，孕妇每日至少要摄入250毫升牛奶或相当量的奶制品 。
我认为你从孕中期开始，每日的牛奶量应该达到500克(或500毫升) 。500克牛奶大约可以提供近600毫克的钙 。如果你每天喝一斤奶，钙的推荐量的一多半就能得到满足，其余需要的钙靠其他食物提供即可 。
【孕妇什么时候开始补钙最好】 注意，你在妊娠的任何阶段 ， 只要膳食钙的摄入足够均可不必进行外源性补充 。特别是已经喝了足够的强化了钙的孕妇配方奶粉 ， 完全可以不吃钙片 。
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