有些人们却是在跑步以后会出现有些异常的情况的 ， 不但没有达到锻炼自己身体的作用，反而却会刺激到自己的皮肤，使得自己的身体特别的痒，而且用手去抓挠以后就会显得特别的发红的，这个基本上就是长时间不运动引起的 ， 下面我们就一起来了解一下为什么跑步身上会痒 。
1.你已经很长时间没有运动了，刚刚开始跑步，腿部的肌肉需要提供你跑步的动力，肌肉就会产热 。但在肌肉紧张时刺激到皮肤 ， 时皮肤有痒的感觉 ， 像蚂蚁在爬 。
2.跑步前未做充分的准备工作，而且起步后，速度就比较快，大腿肌肉就很短的时间内就要配合你的运动强度，所以导致了腿部不适应的情况发生 。
解决的方法：
1.跑步前做好充分的准备工作 ， 而且起步后，速度要由慢渐快 。
2.坚持下去，待机体慢慢适应后 ， 你的腿热，发痒，像蚂蚁在爬的感觉就会消失 。
【为什么跑步身上会痒呢】注意饮食，避免诱因 。荨麻疹的发病与饮食有一定的关系，某些食物可能是诱因 。例如鱼虾海鲜，含有人工色素、防腐剂、酵母菌等人工添加剂的罐头、腌腊食品、饮料等都可诱发荨麻疹 。另外 ， 过于酸辣等有刺激性的食物也会降低胃肠道的消化功能，使食物残渣在肠道内滞留的时间过长 ， 因而产生蛋白胨和多肽，增加人体过敏的机率 。
注意卫生，避免不良刺激 。有荨麻疹病史的人，要注意保持室内外的清洁卫生，家中要少养猫、狗之类的宠物 。避免吸入花粉、粉尘等 。对风寒暑湿燥火及虫毒之类，要避之有时 。使生活规律适应外界环境的变化 。喝酒、受热、情绪激动、用力等都会加重皮肤血管扩张 ， 激发或加重荨麻疹 。橡皮手套、染发剂、加香料的肥皂和洗涤剂、化纤和羊毛服装等，对于过敏体质的人或荨麻疹患者都可能成为不良刺激 ， 应予避免 。患冷性荨麻疹的人不要去海水浴场，也不能洗冷水浴，冬季要注意保暖 。胆碱能性荨麻疹应保持身体凉爽，避免出汗 。据有关研究发现，吸烟者血液中的IgE与皮肤试验的阳性率明显高于非吸烟者，而且对其子女等被动吸烟者所导致的过敏现象也相对增加 。因此 ， 患有荨麻疹的人应戒烟 。
以上这篇文章就是向我们详细讲述了为什么跑步身上会痒，这个就是由于自己的肌肉突然由于松弛而变得高度紧张起来，所以就会刺激到自己皮肤表层 ， 这样的话就会特别的痒，所以最好是要进行一些充分的准备工作 。
推荐阅读
- 原地跑步真的有用吗
- 请问跳绳好还是跑步好呢
- 饭后多久可以跑步呢
- 游泳和跑步哪个好一些
- 跑步减肥应该注意什么
- 晚上跑步减肥还是晚上跑步减肥呢
- 跑步和跳绳那个更减肥呢
- 冬季最佳跑步时间有哪些
- 为什么树木冬天不会被冻死
- 跑步机上的正确姿势是什么？