现在很多年轻人都喜欢寻求速度的刺激，习惯一些极限运动，如酷跑，快速骑行等 。为什么呢？因为它有快速的爆发力，快速的爆发力给他们带来了块的享受 。那么 ， 快速运动的爆发力运动有哪些呢？接下来就为大家详细地介绍一下，希望能让大家对快速爆发力有一些了解 。
【快速爆发力运动有哪些】一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现 。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了 。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围 ， 同时 ， 做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操 。动作要准确、优美、既有力又放松 。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导 。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害 。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习 。最典型常用的有三种：<BR< p> 负重蹲起，提铃，抓举 。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好 。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断 。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法 。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来 。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练 。重量较轻，组数和次数较多 。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行 。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜 。有强度还要有密度
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面 。反复冲刺训练还是有必要的 。30次 ， 50次 ， 也许80次，那就要看你的吃苦精神了 。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速 。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可 。
上面介绍的多种快速爆发力运动的类型，相大家有了一些了解 。这些运动深受青年人们的喜爱，快速爆发力运动带来的快感和激情让他们很迷恋 。不过，这些运动是需要很强的体能素质和心理素质的，一般的人都不敢尝试，建议有疾病的人不要做快速爆发力运动 。最后，希望上面为提供的快速爆发力运动对大家帮助！
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