平时大家都知道腹肌是不容易锻炼出来的，有的朋友平时锻炼腹肌都不知道应该怎么做，其实在腹肌锻炼的时候也是需要掌握一定的技巧的，那么如何锻炼好的腹肌呢 ， 应该怎么样来做呢，尤其是现在的男性朋友肯定是希望自己有一身的腹肌 ， 那么就需要掌握一下锻炼的技巧的 ， 希望下面的锻炼技巧能够帮助更多的朋友们 。
我们将展示完整的腹肌锻炼方法，我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行 。
方法/步骤
1、第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次 。
2、第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次
3、第三个动作是Plank，按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒 ， 主要锻炼腹肌和股四头肌 ， 这个动作我们坚持30秒 。
END
注意事项
请大家记住 ， 为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉 ， 那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛 ， 它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度 ， 这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪 。
整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成 ， 这样才会快速的引发身体内的灼热感 。记住 ， 锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间 ， 做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作 ， 结果发现他们的腹肌还是没出来 。
我每次锻炼腹肌一般只用10分钟 ， 隔天一次 ， 而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子 。
【腹肌锻炼技巧是什么呢】如果男孩子想更好的锻炼身体，尤其是希望自己有一身的腹?。敲创酉衷诳?nbsp;， 按照上面的做法来做吧 ， 只有这样才能够有效的锻炼出腹肌来的 ， 而且要特别的注意掌握上面的几个方法，并且在锻炼的时候也是需要注意上面的几点事项的，只有这样才能够练就医生的腹肌 。
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