每个人都向往着拥有一副高挑的身材，还有就是有些地区的孩子长得高代表养的好家长脸上也增光彩 。一般都会在孩子小的时候让孩子多喝牛奶，让孩子早睡都是说可以长个子 。进入青春期后，身高那真是突飞猛高如竹子一般但也有的人身高不怎么长而感到甚是担忧 。都说跑步长个子，那么怎样跑步才可以长高？
慢跑不如跳绳和打篮球的 。
打篮球
为什么打篮球是排第一呢？因为 ， 打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高 。在短短的时间内可以长1，2公分 。男女都很实用 。
游泳
为什么游泳是排第二呢？因为，游泳除了能完美人的S曲线外 。对于身高是非常有利的 。尤其是发育期间 ， 经常游泳的，身高一般都不会矮 。游泳能完全放开四肢 。让其自由健康的成长 。
跳绳
要是你觉得打篮球麻烦 。那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高
睡姿要规范
高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉 ， 很少喜欢弯曲的睡觉 。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情 。
早晚睡前一杯牛奶 。
千万别让肩膀被压迫
不能让肩膀被压，比如书包，比如背重的东西 。这个长身体的孩子最有感觉了 。老是被压，后来就在这么吃都长不高的 。
定期参加户外运动
要均衡营养
【晚上跑步长高有用吗？】以上的内容就是小编给大家介绍怎么样跑步才能长高，大家看完都了解到跑步长高的效果不是很好 。想要运动长高最好的是打篮球和游泳 ， 尤其是游泳可以充分打开四肢进而在青春期发育成长的人多游泳对长个子要多游泳 。在上学背书包方面也要有所注意，书包不要放太多东西来压肩膀这样会影响身体的长高 。
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