文章插图
减肥期间需要补充维生素吗？
减肥期间需要补充维生素吗？
减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足 。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害 ， 可补充维生素E以抗氧化 。
维生素B1、B2、B6、B12：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用 。维生素B2则可帮助脂肪燃烧 ， 对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素 。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉 ， 以避免减肥过程中连肌肉也减掉了 。维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率 。
维生素C、E：减肥过程中，要摄入大量的水分 ， 容易造成维生素C的流失与不足 。对于减肥 ， 运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化 。
什么维生素最减肥：
维生素A
要摄取维生素a ， 除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外 ， 多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素a，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常 ， 也能治夜盲症和降低血压 。
维生素C
维生素c能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧 。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织 。长期缺乏维生素c，你肯定会越来越胖 。而且研究发现维生素c摄入充足的人 ， 运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30% 。所以 ， mm要注意补充维生素c，避免因缺乏维生素c而影响减肥效果 。
维生素D
维生素d是人体制造瘦素所必需的 。瘦素是一种可控制人食欲的激素 。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食 。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症 。另外 ， 控制卡路里减肥时 ， 增加维生素d的吸收量有助于减肥 ， 所以多吸收维生素d可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥 。
维生素E
【减肥期间需要补充维生素吗？】 维生素e能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大 。缺乏维生素e，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦 。成人的维生素e供给量为15毫克/日 。
推荐阅读
- 啤酒发胖！天天喝啤酒怎么减肥？
- 能控制食欲的十款减肥美食
- 高蛋白食物 快速燃脂塑身材
- 减肥水果有哪些
- 怎样运动减肥肚子赘肉呢？
- 减肥午餐吃什么效果最好
- 教你随时随刻掌握胎儿发育
- 教你利用奇异果减肥的秘诀
- 专家详解：孕妇尿频的几个问题
- 三种食物秋冬季节排毒清脂还减肥