对于喜欢运动的人来说 ， 运动损伤这四个字并不算什么，因为很多运动当中非常容易受伤 。顾名思义 ， 运动过程中受的伤就叫做运动损伤 。运动损伤大多数跟人的关节有关，很多损伤都是人的骨头 ， 关节受到伤害 。那么，我们来看看，如果在运动过程中运动受伤该怎么办？
冷疗法是指运用比人体温度低的物理分子(如冷水、冰、蒸发冷冻剂等)刺激来进行治疗的一种物理疗法 。冷疗法主要是通过降低组织温度，使周围血管收缩，减少局部血流量及伤部充血现象，减轻周围神经传导速度 。
【运动受伤怎么办才好？】因此，有止血、退热、镇痛和防肿的作用 。在进行冷敷过程中 ， 局部会感到冷、刺痛、疼痛减轻和麻木的过程 。将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将冰块装入袋内进行外敷，每次20分钟左右 。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水，或用冰块擦摩伤部，但时间应缩短 。
有条件可用冷镇痛气雾剂喷涂伤部 。常用的为烷类冷冻喷射剂 。使用时应距离皮肤30厘米~40厘米垂直喷射 ， 时间约为5秒~10秒 。有时为了加强麻醉作用 ， 可在停止喷射20秒后再喷射一次，但喷射次数不能过多，一般不超过3次，以免发生冻伤 。喷射冷镇痛气雾剂后，伤部疼痛减轻或消失，温度下降并有麻感 。但面部损伤不宜用此法 。主要用于急性闭合性组织损伤的早期，即在损伤后的24到72个小时内使用 。
看到这里，相信大家已经明白了，如果运动受伤该怎么办 。冷疗法适合用于受伤一天或者短时间的治疗 ， 如果不是短时间内的受伤，就应该及时去医院治疗了 。冷疗法虽然使用方便，但是也要注意自身的条件，要时刻注意其他组织的反应 。
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