在我们的身边，有很多人都是非常喜欢跳绳的，而且在一些单位当中，很多人都把跳绳带到单位 ， 利用业余时间找个地方跳绳 。这么做的好处就是既可以强身健体，同时又有利于减肥 。但是，一些女性对于跳绳不以为然，不但认为跳绳的减肥作用非常低，而且还担心跳绳会让自己长肌肉 。那么，跳绳会长肌肉吗？
【经常跳绳会长肌肉么】跳绳这种运动是不会长肌肉的，但是会让肌肉的弹性增加 ， 特别利于减肥 。
跳绳减肥正确方法
用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地 ， 以免脑部受到震动 ， 当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势 。跳时，呼吸要自然有节奏 。
两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度 。
向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作 。
要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定 。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间 。
跳绳的时间 ， 一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳 。并且跳绳前不可大量饮水 。
跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来 。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动 。
跳绳虽然简单，但是也需要注意很多问题 。首先就是场地的选择，尽量不要选择在坑坑洼洼的地方跳绳，因为这样很容易扭伤脚踝 。其次 ， 跳绳的时候尽量传一些宽松的运动服，而不是职业装，否则运动作用会大打折扣，而且衣服也容易撕裂 。
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