乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就显得丰满了 ， 所以 ， 平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证 。
想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中 ， 要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸 。此外 ， 多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能 。
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸 。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品 ， 不妨多吃 。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形 。
【7大饮食法宝 让您拥有完美胸部】4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育 。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌 。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成 。
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用 。
干果类：
红枣、桂圆是很适合用来作为丰胸甜点的材料 。它们都具生津补血、滋阴补阳的功效 。
另外：
1、保持每天运动一小时以上 ， 能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动 。
2、吸烟或吸二手烟的女性 ， 比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达7.5倍 。
3、勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康 。
4、服用健胸产品须谨慎：服用健胸产品的妇女要格外注意 ， 因为市面上部分产品含有雌激素 ， 如果大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育 。
5、一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素 ， 而健胸膏则含草药或滋润成分 ， 惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见 。
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