很多人在瘦身减肥的时候喜欢用节食的方法，长此以往就会导致胃肠的功能性问题，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥食品，不仅可以帮助减肥 ， 还能给胃肠添动力，下面就来看看有哪些食物吧 。
南瓜
南瓜性质温和，适合各种体质的人食用;南瓜吃起来很甜，但是它的糖分却超级低 ， 饱腹感超强 ， 因此南瓜一直被认为是最好的减肥食物之一 。当然，它的清肠效果也很好，里面一条一条的粗纤维和富含的果胶，都是肠道的最爱~它们能够带走挂在肠壁上的代谢废物和一些致癌物质，对保护心脏和肠胃有很好的效果！
南瓜最健康的吃法莫过于煮粥 ， 搭配上糙米、薏米、芡实、大麦米等粗粮一起煮粥 ， 作为晚餐的主食 ， 这样既不用担心发胖 ， 还能一边睡觉一边排毒！
【5种食物给肠胃添动力 轻松排毒清宿便】马铃薯
最天然的粗纤维瘦身清肠食物 ， 脂肪和胆固醇极低 ， 热量更是只有米饭的1/5 ， 最重要的是马铃薯含有大量的粗纤维 ， 足够让你的肠道洗个澡啦！午餐或晚安用马铃薯替代米饭作为主食吧 ， 这种碱性食物能够大大增加饱腹感 ， 并且对身体和睡眠大有好处 。
将马铃薯蒸熟 ， 拌上生抽、蜂蜜或者酸奶制成美味的土豆泥，绝对是好吃又营养呢！
西红柿
西红柿真的是可以当水果食用的好蔬菜 ， 提到清肠明星 ， 它也是榜上有名，一年四季都不能没有它 。西红柿最擅长的是清除体内的酸性代谢产物，而且怎么吃都不会发胖 。西红柿中的柠檬酸还能在一定程度上帮助脂肪燃烧，是十足的负能量食物 。
用西红柿拌沙拉是不错的选择，向你推荐地中海风味十足的西班牙沙拉！选用圣女果、黄瓜、青椒、洋葱、生菜、橄榄作为原料，圣女果纵向对半切开，橄榄切成片，生菜掰成小块，其他食材切成小?。魅胧柿块祥汀⒑炀拼缀褪逞伟柙燃纯?。
果蔬汁
不喜欢一天吃那么多水果，不如把它们调制成综合果蔬汁，作为午后饮料饮用，这样既能将果蔬中的膳食纤维统统利用起来，还能够补充所需要的水分 。果蔬中的果糖会慢慢的释放，能够保持足够的能量供给，直到晚餐前也不会感觉过分的饥饿，神经系统也不会因饥饿变得迟钝呢！果蔬汁最大的好处，就是怎么喝也不会胖，而且可以根据自己的喜好，变换不同的搭配，虽然要慢慢适应它的味道，但是一旦了解了它那么多的健康益处，你一定会渐渐爱上它的~
开始可以尝试使用香瓜、黄瓜、葡萄、青苹果等味道比较容易接受的果蔬，将他们切成小块后，放入搅拌机，加入牛奶、蜂蜜和冰块，用搅拌机打碎即可饮用 。当饮用果蔬汁成为你的习惯后，可以试着加入芹菜、芦笋、胡萝卜等各类果蔬食材 。
益生菌酸奶
清肠道怎么能忘了益生菌酸奶 。作为调节肠道菌群的好食物，它能最大限度的帮助你改善胃肠功能 。别小看这些细菌，它们可是你肠道消化、蠕动、排便的原动力！益生菌酸奶能够调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提高肠道免疫力 。
在原味益生菌中加入同样富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的坚果(大杏仁、花生、榛仁、腰果等)还能提高清肠效果和饱腹感 。
推荐阅读
- 孕妇哪些食物不宜吃 孕妇哪些水果不宜吃
- 吃那些食物可以快速瘦身
- 请问送什么礼物给要出国的好朋友
- 怀孕期间最需要预防的5种感染
- 芹菜减肥食谱健康瘦 秋季瘦身最佳食物
- 巧用山药瘦身 可塑臂又丰胸
- 专家为你推荐5种健康美味减肥食品
- 孕妇不能吃哪些食物
- 值得推荐的四种减肥食物
- 降脂瘦身食物 享瘦三类美味