在寒冷的冬季，准妈妈要注意事项非常多 ， 那么，准妈妈在冬季如何做好孕期保健工作呢?对于这个问题，亲亲宝贝小编查阅了大量的资料，并一一列举出来，以供准妈妈们的参考 。
冬季孕妇的衣着
天冷了，寒冷刺激可以引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿生长发育，所以准妈妈们一定要注意适度保暖 。以下几点要注意：
1.平时要多关注天气预报 ， 寒流袭来时外出要穿好三层保暖 ， 可适当搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉 。从寒冷的户外返回温暖的家中 ， 准妈妈要根据室温换穿合适的保暖家居服和棉拖鞋 。
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详细指导：冬季如何做好孕期保健工作
2.也不宜穿得过于厚实，因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易出汗，出去吹风后更容易感冒 。
3.不要穿着过紧的衣服 。穿着过紧可能会影响胎盘血液循环，从而影响胎儿的生长发育，也不利于外阴部的清洁卫生 。
4.内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料，内裤要干燥宽松 。鞋跟要高度适宜，鞋底最好是防滑的 。
冬季孕妇的饮食
冬季由于热量消耗大，孕妇消化功能相对增强，故应适当补充营养 ， 满足母体和胎儿的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等，蔬菜和水果也不应忽视 ， 以满足身体对维生素的需求 。
冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则 。天气一凉，很多上班族的准妈妈中午在外面吃饭时习惯于喝面，但因为拉面、米线等食品中的蔬菜较少，汤里的盐分又比较多 ， 营养不全面，所以还是不要经常吃为好 。冬天吃火锅也是大家所喜欢的，一家人围坐一起，热气腾腾，其乐融融 ， 孕妇吃火锅一是要注意把各种肉类彻底煮熟再吃，二是不要在不知不觉中吃得太多，摄入过多热量 。
早孕期的孕妇可吃些清淡可口、营养丰富又容易消化的食物，中晚期应注意食用牛奶、瘦肉、动物内脏、豆制品、蔬菜水果等 ， 以达到补钙、补铁、补充营养的目的 。孕妇不要吃太多温燥之物，如辣椒等，以免引起便秘 。
冬季孕妇的活动
冬天里人们的活动量减少 ， 准妈妈可通过适当做些家务、做室内体操、散步来活动身体 。活动的好处是可以储备安全生产的体力，防止过度发胖，并且增强抵抗力 。
冬季活动，准妈妈要注意以下几点：
1.注意安全，防止跌伤 。南方城市很少下雪 ， 而北方在冬天下雪是经常的事，孕妇身体笨重 ， 在积雪路面行走容易跌倒 ， 因此要格外小心 ， 天寒地冻时尽量不要外出，如果必须外出，要穿防滑的鞋子，尽量拣积雪已经打扫干净的路面走 。
【详细指导：冬季如何做好孕期保健工作】2.在天气晴好的日子可以适当外出散散步，晒晒太阳 。冬天常晒太阳可降低孕妇患骨质疏松症的危险，减少佝偻病儿的发生率 。孕妇在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄入，而钙在体内的吸收和利用要借助人体血液中的维生素D 。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2、D3才能被人体吸收 。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏，钙、磷从肠道吸收减少 ， 血液中钙、磷下降 。冬天常晒太阳，还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染 。另外，冬季昼夜温差大，容易引起内分泌失调，加上人们的外出活动受到限制 ， 是季节性情感障碍——冬季抑郁症的高发期 ， 而防治冬季抑郁症的最好办法就是多晒晒太阳 。平均每天要晒太阳半小时左右 。
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