相信现在很多人都不知道什么时候才是适合锻炼的时间，有的即使知道了也没有那个时间去锻炼，现在朝九晚五的上班族，有很多都是特别想要锻炼的 ， 可是却真的找不出时间来锻炼 。有的时候有时间了就去锻炼 ， 累了或者没时间的话就不去了，长此以往这样下去，肯定会影响 。而且如果在不对的时间里锻炼，也会对我们的身体有害 。
不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟 ， 如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄 。
运动主张在室外 。树林、江河、湖边富含负氧离子，有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效 。且多与大自然接触，还对改善肝脏功能及全身心的健康颇有好处 。
傍晚运动时最好 。众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动 。研究表明，一天内，人体血小板的含量有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右 ， 血液黏度降低6% ， 早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题 ， 而下午以后这个危险则降低很多 。这一点对忙碌又紧张的中年男性来说 ， 尤为重要 。此外 ， 傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显 。
【适合锻炼的时间有哪些】现在每天早上经过花园的时候都会看到很多人在晨练，有人认为早上的空气是最新鲜的 。其实这只是我们潜意识里这样认为的，但是早晨锻炼未必就会对我们的身心有益 。所以在锻炼的时候，一定要掌握好合适的时间 ， 以达到最好的效果 。
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