自瑜伽从西方传来被中国越来越多的人所接受，他不仅对强身健体减肥美容有奇效 ， 更可以调理我们女性的内分泌 。比方说部分女性常有的月经不调 ， 来例假时小腹胀痛，腰腿酸软 。或者面色暗黄 ， 脸上有不同程度的起痘，而通过瑜伽就可以非常有效的改善，不仅可以调理月经不调 ， 并且使自己的内分泌得到良好的循环 。
单脚背部伸展式
功效：伸展韧带，挤压内部器官，放松背部肌肉，温柔的按摩腹部 ， 促进下半身的血液循环，增强胃肠功能，消除由于腹部淤血导致的月经不调 。
基本动作：1、正坐在床上 ， 右脚屈膝放在床上与左脚成90度角，右脚跟靠在胯下位置，脚趾贴着左脚的大腿内侧 。
2、吸气，提起双臂 ， 腰背挺直，将双手往上尽量伸展，两手手心向内 。
3、由下盆带动，呼气，身体慢慢往左脚的方向前伸展 ， 背部保持挺直 ， 左脚跟蹬直，脚趾朝天，拉长肩膀和胳膊 ， 尽量向前倡导，直至到达甚至超越左脚掌的位置 。
4、吸气，再次挺直背脊，接着一边呼气一边慢慢将上半身向前伸展，先是腹部 ， 然后顺序将胸部，脸，最后是额头贴在左小腿上，双手抓着左脚掌外侧 。
5、保持这个姿势30-60秒，练习时以感觉舒适为限度 ， 然后轻轻倒次序恢复正坐 ， 再换另一只脚重复上述步骤 。
坐角式
功效：这个姿势促进骨盆区域的血液循环，放松髋部，有助于调整月经，使之规律化，并刺激 ， 旺盛卵巢的功能 。
基本动作：1、坐在床上，在不感于过于用力的情况下，尽量宽阔的张开两腿，保持两腿伸直，大腿背面和小腿的腿肚子平贴地面 。
2、用两手大拇指和食指分别抓住两个大脚趾，尽量伸直脊柱，将两肋的肋骨张阔，挺起 。
3、两眼向上看，深呼吸 ， 一边保持这个姿势10-15秒 。
【瑜伽能够调理月经不调吗？】小编说了这么多相信大家也都已经明白了，其实每天十几分钟，几个简单的动作也不许费什么力气，就可以改善我们的月经不调气血紊乱等各种症状 。与此同时也可以改善我们的血液循环，使周身气血畅通无阻，而如果搭配饮食合理的进行调理就可以达到意想不到的效果 。
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