仰卧起坐，是一种非常常见的一种健身运动，受到了非常多的人的欢迎 ， 并且锻炼的方式和场合也非常的简单 。虽然人们都非常的细化做仰卧起坐，但是人们并不知道仰卧起坐什么时候坐比较好 。接下来，我们就一起来看一看仰卧起坐什么时候做才是最合适的，请看资料 。
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式 。仰卧，两腿并拢，两手上举 ， 利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面 ， 低头;然后还原成坐姿 。如此连续进行 。
练仰卧起坐 ， 速度要因人而异 。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右 。30岁以下的女性 ， 很多是出于防止妇科病的目的练习的 ， 这时频率最好控制在每分钟60~70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了 。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右 。身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上 。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量 。
再者 ， 直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担 ， 容易对背部造成损害 。
根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力 。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后 ， 便可以把手交叉贴于胸前 。
【仰卧起坐什么时候做最合适最好？】以上就是关于人们应该在什么时候做仰卧起坐才是最好的，最适合人们的相关内容的具体介绍 。做仰卧起坐的时候一定要注意做好充足的准备运动，不要让自己的肌肉受到损伤，要多注意水分的补充 。
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