对腿部赘肉比较多的人们来说 ， 多么渴望有一天能够像其他人一样，拥有修长迷人的双腿 。其实身体任何一个部位的赘肉都是可以减去的 ， 腿部自然也不例外 。只是瘦腿的过程会比较漫长，难度也会有些大，不过坚持运动的话，也是可以做到的，那么怎么样运动可以瘦腿呢？
1、健身带瘦腿利用健身带的力度 ， 半蹲后抬起后腿 。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展 。每天坚持20次，左右互换 。
【怎么样运动可以瘦腿呢？】2、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步 ， 直至后膝离地面15厘米左右 ， 腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿 。开始时最好每腿做两组10次这种动作 。然后逐渐增加练习量 ， 这个动作与其它的锻炼—样 ， 可以先慢—些，确保让两腿部得到同等程度的锻炼 。这个动作简单方便，可以改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条 ， 让腿部在外形上显得更健美 。
3、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶 ， 两手臂自然下垂放于身体两侧，两腿并拢，腰背挺直站立 。上身保持笔直，一边吐气 ， 一边慢慢将左腿往前跨出一大步，重心放在左脚上，弯曲左膝蹲下来，注意右脚脚跟不着地 。接着一边慢慢吐气，一边慢慢恢复原来的站立姿势 。再将右腿向前跨出，重复上述动作 。左右腿交替重复10到12次 。
4、高抬腿动作每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动 ， 每组一分钟，每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧 。
5、转身半蹲这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次 ， 然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善 。
通过上面的介绍，大家对怎么样运动可以瘦腿也都很清楚了 。瘦腿是很多美眉都会关注的问题 ， 尤其是经常坐着不注意运动的美眉，腿上更容易出现赘肉 。此时除了要注意养成运动的好习惯之外，还要调理生活起居，合理膳食，充足睡眠都很重要 。
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