运动不仅是养生保健的重要方法，也是瘦腿瘦身的常见措施 。根据每个人的体质状况不同 ， 在瘦腿时可以采用不一样的运动方法，只要能够达到瘦腿的功效就可以了 。而且运动完了之后也需要正确的放松身体，这样才在瘦腿的同时避免对身体健康造成的影响 ， 那么运动完怎么放松肌肉瘦腿呢？
【运动完怎么放松肌肉瘦腿呢】两脚分开，与肩同宽 ， 举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前 。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部 ， 直到上身与地面水平 。保持5秒钟，然后恢复原状 。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次 。这个动作除了下半身外 ， 上半身也得到了锻炼 。
两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧 。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部 。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势 。收回左脚 ， 恢复到凯斯姿势 。这是一个完整的动作 。每条腿做10-12次 。这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢 。
坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部 。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度 。脚趾向前 ， 让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈 。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦 。
两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处 。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线 。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作 。做12个动作，然后换腿练习 。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽 。
通过上面的介绍，大家对运动完怎么放松肌肉瘦腿也都很清楚了 。只要能够按照既定的规划和方案，将运动措施长期坚持下去 ， 就能让自己再现完美身材 。当然了有些时候单纯的依靠运动也是远远不够的 ， 还需要从饮食方面加以改善 。
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