如今人们的生活和工作越来越繁忙，好像没有太多的时间来运动保健，身材自然也会受到影响 。对于整天坐在办公室的美眉来说，腿粗的问题还是经常可见的，此时也不要懊恼，即便是没有时间去户外锻炼或是去健身房等 ， 一些小的方法和动作也能起到瘦腿效果，那么怎样瘦腿动作效果好？
椅子旋转瘦腰运动 ， 对于长时间在写字楼工作的OL们 ， 其实坐着也是可以有瘦腰的减肥方法 。先是做在椅子的1/3处 ， 上半身处于挺直的状态，双脚并拢，腰部向两边开始旋转，反复循环此动作，在工作闲暇的时间 。但为了增加扭转力道，右手扶住椅子左侧边，左手扶在椅背，切记在扭转式，不可以弯腰驼背 ， 这样会效果出现 。
椅子仰卧起坐减肥方法 ， 利用椅子来帮助做仰卧起坐减肥运动，先是躺在地板上，将小腿跨横在椅面上，双手处于平方的状态，上身做出仰卧起坐的气质，将肩胛骨以上抬离地 ， 双手顺势浮起在身边两侧 。这种方法不但是让腹部的赘肉强效燃烧起来，瘦腰的运动也是完美进行 ， 当然在瘦腿上，也因为长时间的酸涨感，也有瘦身的作用 。
高抬腿的方法其实很简单 ， 在每天起床后，每天做出五组高抬腿的运动 ， 将上半身弯曲在腿部上，因为高抬腿的运动 ， 可以促进腿部脂肪的燃烧 。这种方法，不但有瘦腰的作用，也可以让腿部有塑造完美线条的效果，身体的柔软度也会提高不少 。
平躺，双手放在身体的两边双腿绷直 ， 脚掌着地 。同时抬起左右两条腿(绷直)向上抬起与地面成30度，坚持30秒，再向上抬起，与地面成60度，坚持30秒后，再次向上抬起与地面成90度 。再向下依次与地面成60，30度，各坚持30秒 。每天坚持十组 。
【怎样瘦腿动作效果好】通过上面的介绍，大家对怎样瘦腿动作效果好也都心中有数了 。只要能够每天坚持这样的动作 ， 时间长了也是可以见效的 。当然了除此之外，还需要注意多参与一些户外的运动锻炼，养成晨跑的好习惯也是很不错的，这样既能瘦腿 ， 还能保健 。
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