血脂太高是诱发心血管疾病很常见的原因之一，主要是饮食不当造成的 。经常吃一些胆固醇含量高的食物，高热量、高脂肪的食物等 ， 就很容易造成血脂高，通常血脂高的人也会出现身体肥胖 。肥胖者就很容易造成“三高”的现象，所以注意饮食非常的必要 。下面就介绍一下降血脂的食物 。
1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用 。
2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素 。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用 。
3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量 。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收 。
4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关 。这些物质属于配糖体 ， 除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用 。还含前列腺素A ， 有舒张血管，降低血压的功能 。
5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关 。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等 。
6、杏仁：杏仁不含胆固醇 ， 仅含7%的饱和脂脂酸 。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品 。
7、菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用 。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用 。
【吃什么蔬菜可以降血脂？】上文中介绍了一些可以降血脂的食物，可以降血脂的食物远远不止这些，几乎所有的蔬菜和水果都是可以降低血脂的，只要不吃高热量、高脂肪的一些食物就可以了 。比如肥肉、动物内脏、鸡皮、鸡蛋黄等等，可以多增加一些运动，消除身体的肥胖 。
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