婴儿补钙和幼儿补钙最佳的方法就是通过饮食，不过家长在通过饮食为婴幼儿补钙时也要注意误区哦 。
一、婴幼儿补钙的饮食误区
1、吃牛肉有利于骨骼 。不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉 。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人 。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样 。同时 ， 肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收 。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉 。
2、吃蔬菜与骨骼健康无关 。不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜 。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关 。实际上 ， 蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙 。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等 ， 都是不可忽视的补钙蔬菜 。
3、水果代餐有利于骨骼健康 。很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭 。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品 ， 却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质 。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架 。如果用水果代替三餐 ， 则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生 。
4、喝饮料与补钙无关 。饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失 。可乐是其中害处最大者——因为其中含有磷酸 。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于钙吸收 。所以 ， 凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量 。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低 ， 还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的 。
5、喝了骨头汤就不会再缺钙 。骨头里面的钙决不会轻易溶出来 。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后 ， 骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微 。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时 。醋可以有效地帮助骨钙溶出 。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝 。
6、喝牛奶对补钙没有帮助 。虽然有人宣称，牛奶含有大量蛋白质 ， 会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不完全正确 。实际上 ， 牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87% 。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁 ， 还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸 。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品 。所以，牛奶并不会让人体液偏酸 ， 也就不会促进钙的流失 。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品 。
7、用内酯豆腐来补钙、相信豆浆是高钙食品 。豆腐是植物食品中最好的补钙食品 。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐 。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的 。同时，内酯豆腐水分太多 ， 蛋白质和钙含量都很低 。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙 。
从钙含量上来说，豆浆远远比不上牛奶 。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了 。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少 。
在为婴幼儿补钙时，有很多注意事项是不能忽视的哦 。
二、婴幼儿补钙注意事项
1、补钙必须要加维生素D 。维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了 。其实维生素D人体自身可以合成，建议家长适当的带孩子晒太阳；或者选用一些含有维生素D的钙制剂 。
2、不要服用含磷的钙补充剂 。制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切 。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外 。必然导致钙的流失 。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标 。尤其是婴幼儿时期 ， 磷超标会导致一系列严重后果 。中国营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂！
3、镁影响钙的吸收 。钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用 。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍 ， 建议不要盲目补充含镁的钙剂 。
4、食物要少盐，有利于钙的吸收 。近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争 ， 钠摄入量高时 ， 人体就会减少对钙的吸收 。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好 。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用 。
【婴儿补钙 婴幼儿补钙的饮食误区和注意事项】5、食物中的植酸、草酸对钙的影响 。中国人以植物性食物为主 。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等）中含草酸 ， 能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收 。补钙时要适当注意这些问题 。
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