呼啦圈是现在非常流行的一项运动，也更加受到女性朋友们的欢迎，这是由于花钱不但是可以达到减肥的效果，而且还可以起到瘦身的作用，会让自己整个人的身体看起来特别的不协调 ， 最重要的一点就是不用出门就能够锻炼自己的身体，但是在摇呼啦圈的时候也要注意自己运动的幅度不要太大 。
其实，无论怎么减肥，都要记住一条，只有有氧运动才能消耗身体内的脂肪及多多的能量，所以像武松耍大刀那么来两下 ， 是没有什么用的 。短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来腰部肌肉的无比的酸痛，而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量 。
外加摇呼啦圈的运动强度并不是很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，才可以达到有氧运动的阶段，也只有在这个阶段 ， 你的瘦腰计划才可以有效 。一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳 ， 每日运动时间保持在30-50分钟最好 。时间应保持在30~50分钟最好 。
即每周运动三次，每次至少三十分钟 ， 心跳达一百三十下 。所以，想要将转呼啦圈的强度提上去，必须要加快摇动的速度，才能使得心跳上一百三 。
呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果 ， 时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的 。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动 ， 对身体协调也不利 。
长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担 。永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损 。
呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力 。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜 。
选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了 。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转 。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进 。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动 。
【摇呼啦圈能够减肥吗】上文就是向大家详细讲述了摇呼啦圈减肥吗 ， 其实呼啦圈不能够选择太过于重的 ， 自然也不能够选择太过于轻的，如果是太轻的话反而自己的肌肉会更加的费力，所以呼啦圈重量最好是保持在自己的中指头能够承受的范围内 。
推荐阅读
- 摇呼啦圈减肚子怎么做
- 转呼啦圈能够减肥吗
- 转呼啦圈能减肥么
- 转呼啦圈可以瘦腰吗
- 转呼啦圈减肚子的方法
- 怎样摇呼啦圈减肥呢
- 经常转呼啦圈能瘦臀吗
- 转呼啦圈能够减啤酒肚吗
- 男人呼啦圈减肥怎么样
- 产后转呼啦圈减肥的时间