对于上班族来说，小肚子是最烦恼的 。因为每天吃完就坐着，也没有时间运动 ， 有小肚子之后穿衣服也收到了限制 。没有时间去健身房，其实是可以在家中做健身的 。通过了解一下可以快速减少腹部脂肪的运动，就可以达到预期的效果 。下面，我们就一起来看看如何减小肚子上的肉 。
方法/步骤
瘦肚子的最快方法一
平躺在地上 ， 双脚打开和肩部同宽 。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下 ， 脚后跟不要踮地 。换左脚重复练习这个动作 。每侧腿重复做5次 。
效果：减去肚子赘肉，紧实双腿 。
瘦肚子的最快方法全攻略
瘦肚子的最快方法二
平躺在地上 ， 向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度 。然后放下换左脚练习 。
效果：紧实腹部和腿部肌肉 。
瘦肚子的最快方法三
平躺地上 ， 双腿向上曲起，膝盖成直角 。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次 。
效果：收紧腰腹部的赘肉 ， 增加腰部力量 。
瘦肚子的最快方法全攻略
瘦肚子的最快方法四
平躺地上，双颊打开和肩部同宽 。手肘曲成直角，紧贴地面 。掌心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖 。再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组 ， 每组做10次 。
效果：增强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿 。
瘦肚子的最快方法全攻略
瘦肚子的最快方法五
平躺仰卧 ， 双脚打开和肩部同宽 。双手握着哑铃向胸部正前方举起 。手肘和膝盖不能弯曲 。上半身慢慢向左右两侧扭动，扭动的时候臀部以下不能离开地面 。重复练习2组，每组做10次 。
功效：拉伸腰腹两侧的肌肉，紧实腰腹 。
瘦肚子的最快方法全攻略
瘦肚子的最快方法六
侧躺在地上 ， 左手肘部支撑上身 ， 右手放在身前 ， 掌心贴地 。双脚夹住靠垫 。抬起头部，眼睛望着前方 。调整呼吸，双腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然后放下 ， 重复练习10组，每组做10次 。
【什么运动减肥肚子最快呢】以上这些瘦小肚子的运动，不止是可以瘦小肚子，也同样可以瘦其他部位 。如果能够每周都做这些运动，并且控制一下饮食，那么小肚子就会逐渐变小直至没有 。如果不能坚持下来，那么小肚子就会越来越大，还容易发胖，导致身材变形 。
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