我们到底该做什么运动来瘦腿部才是最好的 方呢？腿粗大的时候很多人肯定不喜欢，不管是大腿还是小腿，对大家来说，都是一种很影响美观的不良现象，如果这个时候多做一些运动的话 ， 那么这些腿部肌肉发达，或者是粗大肥胖，还特别的臃肿，做一些运动来帮助减肥的话就做好不过了，那么做什么运动减腿最快呢？
以下的5个实用瘦腿招式，只要坚持每天练习20分钟 ， 就能快速拥有紧实苗条的双腿了
招数一、前弓步
Step1 准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后 ， 脚尖踮地，腰背挺直，目视前方 。
Step2 弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面 。重复数次后 ， 换另一边重复 。
功效：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡 。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉，使你的大腿更有弹性 。
招数二、床上操
Step1 仰卧，双手放头下，腿伸直 。
Step2 右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型 。
Step3 右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒 。
Step4 换左腿重复步骤2~3动作 。两腿交替进行10次 。
功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通 。多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加匀称 。
招数三、提升美腿线条操
Step1 坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背) 。
Step2 两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下 。8~10次为一组 ， 做2~3组 。
功效：可使大腿上侧紧绷 。
招数四、纠正萝卜腿
Step1 仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下 。
Step2 双腿弯曲 ， 膝盖紧紧夹住坐垫，双脚分开大约20公分 。
Step3 膝盖尽量用力往里压，保持5秒钟以上，重复4~5次 。
功效：纠正萝卜腿，让双腿回复修长笔直 。
招数五、解决下半身浮肿
Step1 仰卧 ， 手臂平伸在身体两侧，手掌朝下 。
Step2 双腿伸直向上，保持住，然后转动双脚 。注意脚掌的动作，双脚脚尖向左右挥动，就向对人招手说Bye bye一样 。
Step3 把脚趾合起来再张开 。保持5秒钟以上，重复4~5次 。
【做什么运动减腿最快呢】做这些运动来帮助自己减肥的话，那么就会得到最快的减肥效果 ， 想要让自己得到最好的减肥效果的话，做每个动作要规范，也要长期的坚持下来，这样才能够更快的得到减肥的效果，当给自己减肥瘦小腿的时候小腿一定要多动 ， 平时不要久坐，也要养成良好的饮食习惯 。
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