女性朋友如果想要拥有性感迷人的双腿 ， 那么制定一个合理的瘦腿计划就必不可少了 。可是在现实中 ， 有相当一部分女性朋友面对这样一个现实 ， 那就是进行了各种各样的体育锻炼，吃了各种各样的减肥药，腿还是原来的那双腿 ， 粗壮不堪，瘦腿失败 。那么如何才能瘦腿成功呢！请看下面的介绍 。
瘦小腿往往要比瘦大腿要难得多，如何快速瘦小腿绝对是所有女性的最想知道的问题 。拥有一双紧致修长的小腿，夏天穿裙子更美，春天穿丝袜更诱惑 。只要你能坚持下去，你也可以拥有一双模特般的小腿 。
【怎样运动能瘦小腿】站立姿势，双手自然垂放，双脚打开约为肩宽 。挺直背部，慢慢抬起脚跟 ， 用脚尖站立，收紧腰腹，保持平衡，臀部不要翘起来 。然后再慢慢放下脚跟 。重复练习10次 。如果不能保持平衡可以扶着墙壁 。坐在椅子的三分之一处，脚尖放在高起的平台上，让脚跟向下压 。然后小腿用力地踮脚 ， 将脚跟提高 。重复练习这两个动作多次 。这个动作也适合办公室女性练习 。练习的时候动作要快速 。
坐姿，单腿或者双腿向前伸直，脚跟和膝盖并拢，以脚跟为轴，脚掌慢慢向同一侧方向转动，做画圈的动作 。顺时针画15次，再逆时针画15次 。这个动作可以让脚踝变得更加纤细，同样可以修饰小腿的线条 。站立 ， 双腿交叉 ， 膝盖相贴 。慢慢俯下上身 ， 直到指尖碰到地面 。保持动作5秒，然后双腿交换再重复练习一次 。
上面介绍的瘦腿方式具有非常普遍的意义，主要是因为这些锻炼的方法很简单，并且不耗费时间，不耗费体力，锻炼起来也非常方便 。可能有的朋友不相信，如此简单的方法居然有瘦腿的功效 。其实瘦腿并不是想想的那么困难，上面的锻炼方法只要坚持，瘦腿一定可以成功 。
推荐阅读
- 减肥时先做无氧运动再做有氧运动
- 在床上做的瘦腿运动有哪些
- 瘦肌肉小腿的运动有哪些
- 怎样靠运动瘦腿达到更好效果呢
- 什么有氧运动减脂效果最好呢？
- 有氧运动一周做几次对身体好？
- 怎样锻炼可以快速减肥呢
- 打篮球运动减肥怎么样？
- 怎么运动最瘦腿好呢
- 懒人瘦身运动怎么做