孕妇睡觉出汗多正常吗 _孕期注意事项

孕妇睡觉出汗多正常吗?
正常
1、气虚造成
夜间盗汗有可能是气虚造成，一般是血管扩张功能不好,可用补中益气汤加减方来调整,心血不足造成的盗汗,
心悸少寐,宜补血养心,以归脾汤加减方来治疗;也有可能是身体虚,缺钙,建议加强营养。
2、雌激素分泌增加
另外女性在怀孕期间体内的雌激素分泌会增加，血液中的皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能长时间处于亢进状态。
3、基础代谢率增高
女性在怀孕期间的基础代谢率会比平时增高很多，植物神经系统功能随之发生变化，引起了血管舒缩功能的不稳定，从而使得皮肤血流量增加，因而导致汗多。
孕妇夜间出汗多是正常的生理现象，出汗时，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。
因此，可以说，孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于孕妇的身体健康。

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孕妇睡觉出汗怎么办?
1、营养均衡及时补水
为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。
此外，还要保持体内的电解质平衡。及时补充水分，切记等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以补充维生素，还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。

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2、保持充足的睡眠
怀孕之后，睡眠质量就跟着差了很多，于是总感觉精力不足。再加上夏季出汗多体力消耗大，人就容易感到疲倦，过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。
所以一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样，当晚上不能保证充足睡眠时，最好中午小睡一会，以补足睡眠时间。

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3、巧妙使用空调
炎热的夏季对任何一个准妈妈来说，都是个难熬的季节。很多准妈妈为了舒服，经常把空调的温度调的很低，殊不知，孕妇在使用空调时，冷气不能太强，
冷气如果开得太强，会使皮肤收缩，反复出现这种情形会使子宫收缩，有流产、早产的可能。此外，身体过度收缩也会成为疾病的原因。
所以，孕妈妈使用空调时，室温维持25℃左右，与外气温相差5℃，半夜冷气开的弱些。

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4、穿天然料子的宽松衣服
建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。
贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

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5、正确的睡姿

左侧卧睡的姿势是最适合孕妇的睡姿，不仅有助于全身的放松，舒展身心，还可以缓解子宫右旋的程度和保持胎盘足够的供血量。
6、保持好的心情
烦躁的心情不利于夜晚的入睡，所以孕妇若是有什么不开心的一定要在短时间内说出来，不能一直憋着，说出来会舒服，
心里轻松了，睡觉也可以舒服。也可以听听歌、看看电视、种种花，都是不错的选择。