想必大家都知道有氧运动 ， 那么与之相对应的就是无氧运动 。可是无氧运动到底是什么呢？难道是真的没有氧气的原因吗？今天就让我们一起来看看什么是无氧运动 ， 以及无氧运动能不能帮助我们减肥呢？希望对大家的认识有所帮助 。
每次提到肌肉的重要性时，很多人都会抱有疑问 。那是因为大家担心肌肉会让自己看起来过于结实 。其实，这是因为很多女性对肌肉有误解 。她们一想到“肌肉=健美运动中锻炼出来的结实丰满的块状肌肉” 。请大家放心好了，女性不经过特殊的训练，一般情况下是不会变成那个样子的 。
减肥女皇郑多燕在谈到她的减肥经验时说：“我自己就是一个很好的例子 ， 从33岁到现在，10多年来我一直不间断地加强锻炼，可是身上并没有呈现出一块一块的样子，从外表看上去一点也不会觉得结实 。那么，通过什么样的训练才能拥有适量的肌肉呢？郑多燕给大家推荐的是锻炼肌能力的重量训练 ， 也即无氧运动 。
减肥运动应该首先从无氧运动开始
顾名思义，重量训练就是利用“重量”来锻炼肌肉 ， 可以用哑铃或者装满水的矿泉水瓶来做，方便有效哦！当然了重量训练也可以有很多种类型 。在这里提倡的运动，不是为了让大家拥有块状的解释肌肉，而是拥有看上去虽然很柔软，但却有很好的线条的完美身材 。如果说训练出来的是不外露的肌肉，而是隐形肌肉的话，大家是不是更能明白呢？
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间 ， 而且疲劳消除的时间也慢 。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低 。由于速度过快及爆发力过猛 ， 人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能” 。常见的无氧跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。
无氧运动 ， 一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉 。在此过程中 ， 在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了 ， 因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量 ， 一旦体内储存的碳水化合物被分解完了 ， 身体的脂肪就会开始消耗 。如果你坚持无氧运动一段时间后，你会发现运动过程中燃烧掉的脂肪比较多 。如果你做有氧运动，身体直接燃烧脂肪，可能一开始比较容易见效，但是如果你想要保持住这小小的成果，一刻也不能偷懒，不然多余的碳水化合物又会继续转化为脂肪储存在体内了 。斩草还需除根，如果想消灭脂肪 ， 就得消灭脂肪的源头 。
【无氧运动能减肥吗】想必在看完了今天的介绍之后，大家对无氧运动又有了一个全新的认识 。无氧运动也是帮助减肥的一种运动类型，大家需要根据自身的情况来选择无氧运动或者是有氧运动 。当然对于捉摸不定的朋友来说，最好请专业的人士帮助自己进行分析和抉择 。
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